✅ 단기간 다이어트에 효과적인 운동 5가지 (3개월 목표)HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)방식: 30초 고강도 운동 + 15초 휴식 반복예시: 버피 30초 → 휴식 15초 → 점핑잭 30초효과: 체지방 연소에 탁월, 짧은 시간 큰 효과스쿼트 & 런지 (하체 근력 운동)하루 100개 도전 (분할 OK)대근육 자극 → 기초대사량 증가줄넘기유산소 + 근력 자극하루 15~30분 추천빠르게 걷기 또는 달리기공복 유산소로 추천 (아침 식전 30분)심폐지구력 향상 + 체지방 감량홈트레이닝 (유튜브 활용)추천 채널: 땅끄부부, 다노핏, Chloe Ting하루 20~30분 투자 가능 🥗 3개월 다이어트 식단 구성 원칙✅ 기본 식단 (1일 3식 기준)아침: 단백질 + 복합탄수 + 지방 약간예: 삶은 달걀 2개 + 오..
